Предности Кардио Интервал Тренинг

У дугорочне студије здравља људи у Сједињеним Државама, САД Јавна здравствена служба документовано шансе за оболевање од болести срца међу различитим групама становништва. Много пре него што било какви симптоми појавили, епидемиолошка истраживања могла идентификовати високо ризичне групе.

Међу највећим фактори ризика су мушког пола, старости преко 35 година, пушење, висок крвни притисак, висок ниво одређених крвних масти, као и породична историја кардиоваскуларних болести.

Други истраживачи су додати овој листи још један фактор ризика: компулзивни, тешко вожње, високо анксиозним личност. Већи број тежине, већи персона € ™ е укупан ризик.

Ове претње срца се могу поделити у две главне категорије: оне које превазилази појединачне контроле, као што су старост, пол, и наследни, а оне које се могу контролисати, избећи, или чак елиминисани. Међу онима у другој категорији су оно што кардиолози називају € œтхе троструки тхреат.а € То су висок крвни притисак, пушење, као и висок ниво холестерола у крви.

Ако пушите кутију цигарета дневно, ризик од срчаног напада је два пута да за непушач. Ако пушите, имају хипертензију, а једу храну богату мастима, без вежбе уопште, ризик је пет пута већа од нормалне.

Здраво срце

Ако ови фактори ризика угрожавају хеарта € ™ е здравље, што повећава његову добробит и побољшава шансе раде дуго и добро?

Очигледно, одвикавање од цигарете и једу нискокалоричну исхрану ће помоћи. Следећа најбоља ствар коју можете урадити за вашу хеарта € ™ е ради је да су му дати оно што му је потребно: редовне вежбе или комплетан кардио интервални тренинг.

Срце је мишић, или, тачније, групу или € œпацкагеа € мишића, слично као у много чему мишића руку и ногу. И баш као што вежба јача и побољшава екстремитета мишића, побољшава здравље срчаног мишића, као добро.

Од Другог светског рата, неколико великих статистичке студије су оцењени однос између физичке активности и кардиоваскуларних болести. Један познати истраживању у поређењу 31.000 возача и диригентима неких аутобуских компанија. Више физичке неактивности возачи су имали знатно већу стопу срчаних болести него проводника, који је ходао по аутобусима и попео степеницама на горњи ниво.

Зашто и како иза ове статистике је опкладу објаснити класичним експериментима са псима чији су коронарне артерије биле сужене хируршки да личе на људе са артериосклерозе. Пси који су били остварује имала много бољи проток крви од оних чувају неактиван.

Вежба као да стимулишу развој нових веза између оштећеног и скоро нормалне крвне судове, тако да остварује пси су бољи доток крви до свих мишићно ткиво срца. Људско срце реагује на исти начин да се обезбеди крв на део који је оштећен срчани удар.

Да бисте омогућили оштећени срчани мишић да зарасте, срце се ослања на нове малих крвних судова за оно што се зове колатерална циркулација. Ове нове гране на артеријски увојак може развити много пре срчаног удара а € "и може да спречи срчани удар уколико нову мрежу добија довољно функције сужен пловила.

Уз све ове чињенице, то је сада свео на једно питање: Шта треба учинити како би се спречило такве дилеме?

Неке студије показују да умерено вежбање неколико пута недељно је ефикаснија у изградњи ових путева од помоћног изузетно интензивно кретање врши два пута често.

Опште правило је да вежба смањује опасност од оштећења срца. Нека истраживања сведоче даље везу између вежбања и здраво срце на бази од сазнања да не екерцисерс је 49% већи ризик од срчаног удара него други људи укључени у студију. Студија приписати трећине тог ризика на седелачки начин живота сами.

Дакле, са запошљавају кардио интервални тренинг, можете да очекујете апсолутно позитивне резултате, не само на области које се тиче ваш кардиоваскуларни систем, али на опште стање вашег здравља, као и.

Ова посебна активност која је дефинитивно добра за срце циклус а € œрепеатед сегментса € који је интензивне природе. У овом процесу, постоји размена периода опоравка. То може и да буде свеобухватна активност и умерено кретање.

Сходно томе, користи само ангажовање у ову врсту делатности може вам донети више резултата које сте икада очекивали. То су:

1. Претње од срчаног удара је смањио, ако не и елиминисане

2. Побољшана срце задатак

3.. Повећање метаболизам, повећање шансе за сагоревање калорија, дакле, помоћи у мршављења

4.. Побољшава капацитет плућа

5. Помаже смањити или елиминисати случајева стрес

Заиста, кардио интервални тренинг је модеран начин стварања здрав, срећан срце и тело.

Тагс:

Повезани чланци